10 vecí v tvojej spálni, ktoré ti robia choré

Prebúdzaš sa, keď sa cítiš viac unavená, než keď si včera večer spalaš? Boli to bolesti hlavy, nosná kongescia alebo bolesť hrdla len časťou vašej rannej rutiny? Je ťažké si pamätať naposledy, keď si dobre spala, alebo sa prebudila bez pocitu stuhnutia a bolesti? Ak zistíte, že kývate, "Áno" na tieto otázky, je možné, že vaša spálňa vám spôsobuje nevoľnosť.

• 01 z 10

  Váš vankúš

  Po dlhom a náročnom dni ste pravdepodobne uvoľnili úľavu, keď vaša hlava zasiahne vankúš . Bohužiaľ, vankúše rýchlo vytvárajú nadmerné množstvá závislostí na zdraví, ako sú baktérie, spóry plesní a roztoče, čo vedie k príznakom alergie, ako je bolesť v krku, bolesť hlavy a kongescia. Vankúše by mali byť vymenené aspoň raz ročne, ak nie sú umývateľné. Použite antialergický obal na ochranu vášho vankúša a každých pár dní vymeňte obliečky na vankúše.

  Ak to nie sú príznaky alergie, ale bolesti hlavy, stuhnuté krk alebo boľavé ramená, ktoré vás obťažujú ráno, môže byť váš vankúš stále na vine. V priebehu času, vankúše strácajú podporu a tvar, takže hlavu z vyrovnanie s chrbticou. Ak váš vankúš nie je späť do svojho pôvodného tvaru po zložení na polovicu, alebo je to penový vankúš s odsadením vašej hlavy trvale leptaný na mieste, je čas na výmenu.

• 02 z 10

  izbové rastliny

  Zatiaľ čo izbové rastliny dodávajú vašej spálni silný farebný záujem o vašu spálňu - a dokonca pomáhajú vyčistiť vzduch - ak máte tendenciu ich prekypávať, vaše rastliny nielen podliehajú hnilobe koreňov, ale je pravdepodobné, že ich pôda sa stane domovom pre plesne spóry, ktoré môžu vyvolať alergické symptómy u tých, ktorí sú náchylní na astmu alebo alergie na vzduchu. Riešením je jednoduché vodné rastliny, keď je vrstva pôdy suchá, a nikdy ich nechajte sedieť v zásobníku vody.

• 03 z 10

  domáce zvieratá

  Samozrejme, Fido a palčiaky sú milovaní rodinní príslušníci, ale keď príde pred spaním, sú lepšie vo vlastných útulných posteliach, ktoré sa nedajú zdieľať s vami . Nielen, že zvieratá pravdepodobne narušia váš spánok, ale ich kožušina je plná alergénov, ako je pach, prach, peľ, spóry plesní a baktérie. Dajte svojim štyrom-footed priateľmi svoje vlastné lôžka vedľa vašej, a vy všetci pravdepodobne spíš lepšie.

• 04 z 10

  sviečky

  Zatiaľ čo sviečky sú nepopierateľne romantické a skvelé zdobenie v spálni, ak spálite vonné sviečky často, riskujete menej než sexy vedľajšie účinky. Voňavé parafínové sviečky môžu uvoľňovať škodlivé chemikálie, ako napríklad benzén a toluén, zatiaľ čo samotná vôňa je dráždivá pre ľudí s chemickými citlivosťami. Riziko môžete minimalizovať spálením včelieho vosku alebo sójových sviečok, pobytom mimo sviečok s knôtmi z kovu a udržiavaním otvoreného okna, kým sviečka horí.

• 05 z 10

  Vysávač

  Aj keď váš vysávač je najjednoduchší spôsob, ako riešiť prachové zajačikov v spálni, ak používate vákuum bez filtra HEPA, môžete vysávať prach, peľ, špinu a špinu, len aby ste ho postriekali naspäť do svojho spálňa vzduchu. Pozrite sa na vysávač s filtrom HEPA, ktorý obsahuje aj tie najmenšie častice a ak vákuum používa vrecia, uistite sa, že sú vyrobené z materiálu HEPA.

• 06 z 10

  Čistiace produkty

  Iste, chcete, aby vaša spálňa bola čistá a šumivá, ale nie, ak to znamená podráždenie očí, respiračné problémy alebo bolesti hlavy. A to je to, čo mnohé komerčné čistiace výrobky dodávajú tým, ktorí sú citliví na vonné látky, VOC a iné dráždivé zložky. Namiesto toho používajte prírodné čistiace prostriedky, ktoré sú bez škodlivých chemikálií, alebo dokonca lepšie, používajte efektívne, jednoduché čistiace prostriedky na prípravu DIY, ako je ocot, aby vaša spálňa bola čistá.

• 07 z 10

  Váš systém Windows

  Ak je okno vašej spálne trvalo zatvorené, zapečatete v širokej škále znečisťujúcich látok, vrátane prachu, peľu a pruhu; dym z čistiacich prostriedkov; odplyňovanie z kobercov, nábytku a farby; a chemikálie z toaletných výrobkov, ako je sprej na vlasy, dezodoranty a laky na nechty. Agentúra pre ochranu životného prostredia tvrdí, že vnútorný vzduch môže byť dvakrát až päťkrát viac znečistený než vonkajší vzduch, prekvapujúce číslo. Ak to počasie a bezpečnosť dovolíte, otvorte okná spálňu a nechajte okolo miestnosti pretekať čerstvý vzduch.

• 08 z 10

  Zvlhčovač

  Suchá, svrbivá pokožka vďaka použitiu centrálneho tepla v zime je bežným problémom všade a na suchých podnebných podmienkach, ako je juhozápad, je to celodenné obťažovanie. Počas spúšťania nočného zvlhčovača vo vašej spálni je skvelý spôsob, ako zmierniť príznaky spôsobené suchým vzduchom, ak zabudnete denne meniť vodu alebo zanedbávať pravidelné čistenie zvlhčovača, môžete sa čoskoro ocitnúť s iným zdravotným problémom - alergie podobné príznaky v dôsledku rastu formy v zvlhčovači. Zmeňte zvlhčovaciu vodu denne a dôkladne ju očistite aspoň raz za týždeň.

• 09 z 10

  Vaša matraca

  Strávite tretinu svojho života na matraci a má kožné vločky, telesné tekutiny, prachové roztoče, baktérie, prach a špinu, aby to dokázali. Váš matrac si vyžaduje pravidelné čistenie rovnako ako zvyšok vašej spálne. Tiež budete mať úžitok ochranou matracov ochranným krytom, ktorý je nepriepustný pre prachové roztoče, tekutiny a malé častice.

  Ďalšie zdravotné problémy pochádzajú zo straty podpory starnutia matraca. Matrace staršie ako päť rokov majú tendenciu vyvíjať sahy, opotrebovanie pružín a peny a vyrovnávanie kvôli váhe vášho tela. Ak sa prebudenie s bolestivým chrbtom začalo zdať normálne a vy sa ocitnete v údolí v strede postele, je čas začať zvažovať nový matrac . Vo všeobecnosti môžete očakávať, že nahradíte svoju matrac každých päť až desať rokov za najlepšiu podporu a kvalitu spánku.

• 10 z 10

  Koberec

  Samozrejme, koberec je mäkký a príjemný na bosých nožičkách, takže je najpopulárnejšou voľbou podlahy pre spálňu. Ale koberec drží na každom prachu, špine, peľ, zvieracie srsť a všeobecné špinavosť z topánok a nôh, a dokonca sa môže stať domovom pre blchy, ak sú vaše domáce zvieratá zamorené. Váš koberec v spálni potrebuje minimálne týždenné vysávanie a dobré šampónovanie každých pár mesiacov. Ak sú alergie alebo astma problémom, budete sa cítiť lepšie, ak sa zbavíte koberca a namiesto toho namontujete drevo alebo laminát. Je to oveľa jednoduchšie udržiavať čisté.