Nedovoľte, aby bolesť späť udržala vás z dobrého spánku.
Ak trpíte chronickou bolesťou chrbta alebo máte tendenciu prebudiť pocit stuhnutia a bolesti, môže byť váš matrac na vine. Starý matrac s opotrebovanými prameňmi a plynulou náplňou necháva nepodložené ramená a boky a vaša chrbtica sa vyrovná, čo spôsobuje ráno bolesti a bolesti. Zatiaľ čo odpoveď na vaše nepohodlie môže byť nová matrac, rozhodnutie o tom, Ktoré nové matrace nie je tak jednoduché.
Ak chcete zúžiť množstvo matracov, ktoré sú k dispozícii pre jednu perfektnú voľbu pre vašu vlastnú situáciu, pomôže pochopiť tri súvisiace pojmy matraca: pevnosť, podporu a prispôsobivosť.
Matrace pevnosť
Pevnosť matraca sa týka toho, koľko dávky / odolnosti matracu má pod váhou vášho tela. Môžete predpokladať, že pokiaľ ide o bolesť chrbta, mäkšia matrac, tým lepšie. Koniec koncov, pevný matrac kladie príliš veľa stresu na boľavý chrbát, nie? V skutočnosti je pravý opak. Príliš mäkká matraca, aj keď by mohla telo držať, neposkytuje dostatočnú podporu pre vašu chrbticu. Na opačnom konci je veľmi zložitá matraca, ktorá bola kedysi odporúčaním spätných odborníkov pre tých, ktorí trpia bolesťou. Zatiaľ čo pevný matrac udržuje chrbticu v usporiadaní, má tendenciu klásť príliš veľký tlak na boky, ramená, podpätky a hlavu, čo vedie k bolestiam v týchto oblastiach, najmä ak ste bočný spánok .
Ako všeobecné pravidlo, aby ste odvrátili bolesti chrbta alebo uľahčili existujúcu bolesť, urobíte najlepšie stredne tvrdou matracou. Takmer každý typ matraca prichádza v rade pevnosti: niektoré, rovnako ako airbeds, sú nastaviteľné.
Podpora matracov
Nepoddajný matrac je jednou z najčastejších príčin rannej stuhnutia a bolesti.
Keďže matrace stárnu , majú tendenciu strácať podporu, ale veľmi jemné matrace môžu chýbať podporu už od začiatku. Keď si ľahnete na matrac s dobrou podporou, vaše telo je v správnom vyrovnaní. To znamená, že pod váhou nie je žiadne klesanie alebo klesanie a vaša hlava, trup, boky a nohy sú v uvoľnenej, neutrálnej polohe bez stresu na kĺboch.
Zatiaľ čo tradičné innerspringové matrace sú pomerne podporné, keď sú nové, majú tendenciu stratiť túto podporu a začať sa v priebehu niekoľkých rokov. Nájdete tu dlhotrvajúcu podporu z pamäťovej peny, latexu a matracov s aerodynamickými vrstvami, čím sa tieto potenciálne lepšie voľby pre ľudí s chronickou bolesťou chrbta.
Matracová kompatibilita
Matrac s dobrou prispôsobivosťou sa formuje do vášho tela tak, aby ste boli rovnomerne podopreté bez akýchkoľvek tlakových bodov. Ak váš matrac nemá dostatočnú prispôsobivosť, môžete sa prebudiť s boľavými bokmi alebo bolesťou chrbta alebo dokonca bolesťami lakťov a kolená. Pre tých, ktorí majú veľmi jemnú pokožku, matrac bez dostatočnej konformity môže dokonca viesť k bolesti kože alebo modrín.
Pravdepodobne najlepším typom matracov z hľadiska prispôsobivosti je pamäťová pena. Na dobrú pamäťovú penovú matrac môžete stlačiť svoju ruku nadol, aby ste vytvorili impresiu, a potom sa pozrite na matrac pomaly "liečiť", keď sa vracia do svojej pôvodnej pozície.
To robí pamäťové matracové matrace jednou z najlepších možností pre tých, ktorí majú bolesti chrbta, ale tieto matrace majú aj nevýhodu: mnohí ľudia ich považujú za horúcich, môžu vytvoriť "drag" pri návrate do postele a nie sú to najlepšie voľba pre romantiku.
Ďalšie typy matracov s dobrou prispôsobivosťou sú vodné lôžka a innerspringové matrace s prekrytím pamäťovej peny.
V konečnom dôsledku je najlepším matracom pre váš zlý chrbát ten, ktorý robí z vás najpohodlnejší pocit. Pravdepodobne nájdete pomôcku s matracom s pamäťovou penou, ale ak to nie je voľba, zvážte vzduchové lôžko, napríklad číslo spánku. Ak uprednostňujete tradičný innerspringový matrac, vyhľadajte ho so stredne pevnou podložkou a vrstvou pamäťovej peny, aby ste dosiahli mimoriadnu prispôsobivosť.