Tipy na alergiu na spálňu

Zaznamenali ste v poslednej dobe viac kýchn, ako je z v spálni? Budete sa prebúdzať so svrbivými očami, vyčerpaným alebo upchatým nosom (alebo oboma naraz), poškriabaným krkom alebo nízkou hladinou hlavy? Môžete sa žartovať, že ste alergický na vašu spálňu a to nie je ďaleko od pravdy. Typická miestnosť je vybavená širokou škálou alergénov, vrátane:

• Roztoče
• Prieskum pet
• prach
• Pyl privedený vonku

• Spóry foriem

Strávite jednu tretinu svojho života v spálni, takže ak ste náchylní na alergické záchvaty, miestnosť naplnená spúšťačmi môže spôsobiť, že sa prebudíte o pocit horšie ako keď ste šli do postele. Ale nezúfajte. Nemusíte začať spávať v sterilnom laboratóriu alebo v priestorovom obleku, aby ste unikli alergénom. Namiesto toho môžete urobiť tieto jednoduché kroky smerom k izbe odolnej proti alergiám.

Začnite s posteľou

Strávite niekoľko hodín v noci v posteli a časom sa váš matrac stáva šťastným domovom tisícov prachových roztočov spolu s baktériami, plesňami a peľou, ktoré sa prinášajú zvonka na vlasy a pokožku a potom sa ukladajú na listy. To robí z priemerného lôžka horúcu zónu pre alergény. Znížte problém tým, že:

• Zapojenie skriniek, matracov a vankúšov do krytov odolných voči roztočom
• Umyte si posteľnú bielizeň najmenej raz za týždeň v najteplejšom vode pre tkaninu
• Ak ste veľmi náchylní na alergie, zostaňte mimo bežných spúšťačov, ako sú peria plnené vankúše alebo matracové toppery, a buďte obozretní s vlnou alebo penou, z ktorých oba môžu mať prístrešky plesní a iné dráždivé látky. Namiesto toho vyberte syntetiku bezpečné proti alergiám.

Zbaviť sa neporiadku

Nemusíte ísť minimalisticky, ale spálňa s nízkym obsahom má menej miest na rozpad prachu a iných alergénov, aby sa skryli.

• Knickknacks a collectibles sú zábavné, ale zbierajú prach. Obmedzte príslušenstvo spálni len na tie kúsky, ktoré skutočne milujete.
• Je skvelé čítať v posteli pred spaním, ale nechať svoju knižnicu v inej oblasti domu. Knihy a časopisy majú tendenciu byť veľmi prašné a starý papier môže pritiahnuť chyby.

• Aj keď je lákavé používať priestor pod posteľou na uskladnenie, je to prvá skrývka pre roztoče prachu spolu s dráždivými prachovými zajačikmi a všeobecnou špinou. Presuňte svoje polia a predmety, ktoré potrebujú skladovanie do inej miestnosti alebo do garáže.

Vákuo často

Vysávanie aspoň raz týždenne môže významne znížiť množstvo alergénov vo vašej spálni. Použite vysávač s filtrom HEPA a dbajte na to, aby ste sa dostali do rohov spálne, pod posteľou a iným nábytkom a pozdĺž povrchu vášho koberca a okenných parapetov.

Koberec a koberce oblasti majú pocit, že sú krásne pod nohami a pridávajú do štýlu vašej spálne, ale ak trpíte závažnými alergiami alebo astmou, máte lepšie výsledky s holým drevom, dlaždicami alebo laminátovými podlahami. Ak si jednoducho nemôžete niesť časť s kobercom, urobte to o trochu odolnejšie voči alergiu tým, že si vyberiete nízkopaplnkový koberec a urobíte z vašej spálne zónu bez topánok.

Skontrolujte systém Windows

Ťažké drapérie zbierajú prach a alergény. Namiesto toho použite umývateľné, ľahké tkaniny alebo zakryte okná pomocou žalúzií alebo odtieňov, ktoré sa môžu pravidelne umyť alebo otrieť. Osviežte vzduch vo vašej spálni tým, že otvoríte okná v jasných, pokojných dňoch, aby ste uvoľnili vnútorné znečisťujúce látky, ako sú výpary z čistiacich prostriedkov alebo cigaretový dym.

Udržujte však okná zatvorené a ventilátor domu beží, vo veterných dňoch alebo časoch, kedy je vysoký počet pylov vysoký.

Môžete tiež pomôcť udržať peľ z vašej spálne sprchovaním v noci skôr, než sa medzi listami posuniete a vyberiete si z vašej dennej šaty pred vstupom do miestnosti.

Dajte domácim zvieratám svoj vlastný priestor

Tvrdá, hoci to môže byť odolávanie, keď sa Fido alebo rukavice na vás pozerajú s oduševnenými očami, je najlepšie držať zvieratá z vašej spálne , alebo aspoň z postele. Spanie v prikrývkach, ktoré sú škvrnité s psíkom, je istým spôsobom, ako vyslať alergie na vysokú rýchlosť. miesto:

• Dajte svojmu zvieraťu svoje vlastné lôžko, najlepšie mimo vašej spálne
• Ak nemôžete niesť uzamykať Mittens z spálne, aspoň držať ju na podlahe
• Vákuum častejšie, ak zvieratá spávajú vo vašej spálni
• Kúpte pravidelne svojho miláka, aby ste odstránili pach

Vyčistite vzduch

Dýchate vzduch v spálni počas ôsmich hodín každý deň, takže ho udržujte čo najčistejšie.

• Spustite čističku vzduchu v miestnosti nepretržite, ak je to možné, alebo aspoň počas spánku.
• Udržujte okná zatvorené, keď sú peľové hladiny vysoké.
• Ak žijete v oblasti s vysokou vlhkosťou, zvážte použitie odvlhčovača vo vašej spálni, aby ste znížili riziko vzniku plesní.
• Zmeňte pec a AC filtre pravidelne, aby nevyfukovali prach späť do vašej spálne.
• Oživte svoju spálňu niekoľkými hrnkovými rastlinami . Mierová ľalia, dracaena, pothos, anglický břečťan a čínsky stále zelený sú obzvlášť dobré pri čistení vzduchu.

Nemôžete odstrániť každý zdroj príznakov alergie z vašej spálne, ale môžete ísť dlhú cestu k zníženiu ich dopadu. Ak ste sa prebudili pri hľadaní najbližšieho Kleenexu, urobte kroky na to, aby vaša spálňa bola odolná proti alergiám, aby ste mohli ľahšie dýchať.