Hromadíš niečo vo svojom dome ? Vedeli ste, že sa niektorí ľudia narodili hromadiaci sa? Nie sú leniví alebo tvrdohlavo pripojení k svojmu majetku; môžu byť skutočne geneticky predurčené na to, aby prežili život krysám. V "Field Guide to Pack Rats: Closet cases" psychológ Randy Frost zo Smith College osvetľuje niektoré z psychológie za hromadou a ponúka niekoľko vynikajúcich tipov na dobytanie vašich balení potkanov.
Tu je 6 tipov na zastavenie hromadenia - skôr, než začnete hromadiť!
1. Rozpoznať, čo je hromadenie a čo to nie je
Pravdepodobne nie ste hromadiacim. Porucha hromadenia je zaradená do posledného vydania Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch (DSM-5) v americkej psychiatrickej asociácii ako poruchy súvisiacej s OCD. (Hoci niektorí lekári veria, že táto klasifikácia sa v budúcnosti môže zmeniť.)
To bolo tiež rozsiahle študoval vedci. Máte pocit, že potrebujete študovať alebo potrebujete ďalšiu hodinu, aby ste odhlásili niekoľko miest vo vašom dome?
Ak chcete citovať informačný list združenia o obsedantno-kompulzívnych a súvisiacich poruchách, hromadenie poruchy
je charakterizovaná pretrvávajúcou ťažkosťou vyradenia alebo rozdelenia sa s majetkom bez ohľadu na to, akú hodnotu môžu tieto subjekty priradiť.
Až 5% svetovej populácie vykazuje klinické hromadné hromadenie alebo dvojnásobný počet osôb, ktoré trpia na obsedantno-kompulzívnu poruchu (OCD). Ak si myslíte, že máte skutočný problém s hromadením, obráťte sa na kvalifikovaného terapeuta o pomoc (dobré miesto pre štartom je Medzinárodná nadácia OCD).
Správanie má zvyčajne škodlivé účinky - emocionálne, fyzické, sociálne, finančné a dokonca aj zákonné - pre osoby trpiace poruchou a členov rodiny. Pre jednotlivcov, ktorí hromadia, množstvo ich zbieraných položiek ich odlišuje od ľudí s normálnym zberným správaním. Zhromažďujú veľké množstvo majetku, ktoré často zaplnia alebo neporiadkujú aktívnu obytnú oblasť domova alebo pracoviska v takom rozsahu, v akom ich zamýšľané použitie už nie je možné.
Príznaky poruchy spôsobujú značné ťažkosti alebo poruchy v sociálnych, zamestnaneckých alebo iných dôležitých oblastiach fungovania vrátane udržania prostredia pre seba a / alebo iných. Zatiaľ čo niektorí ľudia, ktorí hromadia, nemôžu byť svojim správaním obzvlášť znepokojení, ich správanie môže byť trápne voči iným ľuďom, napríklad rodinným príslušníkom alebo majiteľom nehnuteľností.
Takže pravdepodobne nie ste hromadiacim, ale môžete mať niektoré tendencie hromadenia. To sú tipy na pomoc ľuďom s tendenciami hromadenia.
2. Začnite pomaly
Neprechádzajte svoj dom a hádzať všetko do skládky naraz. To môže viesť k silným pocitom ľútosti a úzkosti. skôr prejdite cez jeden malý priestor alebo kolekciu každý týždeň.
3. Zaobchádzajte s objektmi len raz
Obmedzte tendenciu odložiť niečo "zatiaľ." Fanúšikovia spoločnosti David Allen "Getting Things Done" používajú tento trik na svoj e-mail už celé roky. Urobte si čas, aby ste sa rozhodli pre danú položku v súčasnosti, takže sa s ňou nemusíte opakovane zaoberať pokaždé, keď sa rozhodnete organizovať.
4. Zbaliť zbierky
Ak ste si ponechali všetky detské prehľady, zvoľte uloženie 1-2 a zvyšok zmeňte. Skvelý tip predložený čitateľom tejto stránky: skúste zarámovať alebo zobraziť jednu položku z kolekcie, takže je to zvláštne a potom zverte , darujte alebo recyklujte zvyšok.
To isté sa dá povedať o detských umeleckých dielach a zbierkach. Nechajte ich vybrať 2-3 kusy umeleckých diel. Môžete ich uložiť do svojej knihy alebo do detskej knihy alebo ich zobraziť na stene.
5. Položte ju do kolónky
Ak sa nemôžete rozhodnúť, že hodíte alebo ponecháte položku, vložte ju do krabice na 6 mesiacov. Ak nechcete box otvoriť predtým, môžete to nechať bez ľútosti. Je to skvelý nápad pre ľudí, ktorí hromadia veci ako časopisy, cestovné toaletné potreby a novinové výstrižky.
6. Zmazanie nepoužívaných položiek
Vlastniť knihu o záhradníctve nie je z vás osoba, ktorá záhrady a nákup "Mastering umenie francúzskej varenie" a nikdy praskanie knihy alebo skúšanie niektorý z receptov neznamená, že ste kuchár. Odolať nutkanie kupovať žetóny nového hobby, kým sa aktívne nezúčastňujete na tomto hobby. Prečítajte si viac o aspiračných nepochopeniach .
Akonáhle začnete hádzať položky, ktoré nikdy nepoužívate, bude ľahšie zachovať neporiadok z plíživého hore. Budete zvyknutí mať menej minimalistický prístup.
7. Zvážte zásielku
Je oveľa jednoduchšie zbaviť sa položky, ak viete, že ide o dobrý domov. Ak darovanie nie je pre vás dobrá voľba, myslite vážne na zásielku. Týmto spôsobom dostanete nejaké peniaze späť na položku. Prečítajte si viac o odosielaní položiek.