Teraz, keď ste sa rozhodli dostať sa do poriadku a pripojiť sa k cvičebnej triede, je načase naplánovať a pripraviť sa na to, čo sa deje. Budete potrebovať správny odev, možno nejaké vybavenie a určite dobrý postoj predtým, ako odídete. Ešte jedna vec, ktorú by ste nemali zabudnúť, je vaša správanie.
Základné Gym Manners
Ak ste nikdy neboli členom cvičebnej triedy, možno nebudete vedieť, čo sa od vás očakáva. Alebo aj keď máte, nie je zlý nápad prečítať si niektoré základné etikety tipy, takže sa nestanú tým, že každý sa vyhýba.
Tipy na etikety cvičení
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je naučiť sa pravidlá triedy, ktoré sú pre každého bezpečné a komfortné. Váš inštruktor alebo zariadenie, kde sa konajú kurzy, môže mať určité veci, ktoré sú pre ne špecifické.
Tu sú niektoré ďalšie tipy pre etikety na cvičenie:
- Noste vhodný odev . Ak si nie ste istí, čo nosiť vo svojej triede cvičenia, opýtajte sa, keď sa zaregistrujete. Nenechajte sa byť tou osobou, ktorá necháva všetko vyčnievať, keď sa ohýbate a rozťahuje sa rôznymi smermi. Ak si nie ste istí o oblečenie, skúste to doma. Pohybujte sa pred zrkadlom, aby ste sa uistili, že nikoho nijakým spôsobom neznepokojujete zobrazovaním častí, ktoré nechcete vidieť.
- Nestrácajte miesto. Áno, je pravdepodobné, že sa budete potiať zo všetkých krokov, ale uistite sa, že ste nasadili dostatok deodorantu, aby ste udržali zápach snesiteľný. Oh, a nechajte parfum doma, alebo môžete poslať ostatným členom triedy na kašeľ alebo kýchanie.
- Ukážte načas. Väčšina tried začína zahrievaním a rozťahovaním, a nechcete vynechať, alebo riskujete zranenie. Druhá vec, ktorá sa objaví až neskoro, bude narušiť triedu, ktorá je zjavne hrubá.
- Povoliť osobný priestor . Ponechajte dostatok priestoru medzi vami a ľuďmi okolo seba, aby ste sa nehádali do seba s vlažnými rukami a nohami.
- Nebuďte pozorný ošípaný. Môžete byť najlepší salsa tanečník v meste, ale keď vstúpite do triedy Zumba, urobte rutinu, ktorú inštruktor učí. Uložte najlepšie pohyby pre tanečný parket.
- Uložte čakanie na neskôr. Keď ste v cvičebnej triede, súkromné rozhovory sú rušivé a nespravodlivé voči ostatným, ktorí tam sú, aby sa dostali do tvaru. Ak nemôžete odolať nutkaniu klebovať, keď ste so svojimi priateľmi, vyhnite sa pokušeniu tým, že sa rozdelíte a prejdete do inej časti triedy. Vždy sa môžete stretnúť s kávou alebo brunch po skončení relácie.
- Nesúďte. Možno ste si túto triedu predtým, alebo môžete byť niekto, kto sa ľahko chytiť pri prvom pokuse o nový krok. To nie je norma. Ostatní ľudia môžu byť nepríjemní a bojovať s každým novým cvičením, ktoré dokáže inštruktor. Namiesto toho, aby sa im smiavali a cítili sa zle, dajte im úsmev a palce, aby ich povzbudili.
- Nechajte svoj mobilný telefón v skrini. Nebuďte osoba, ktorá počas cvičebnej triedy dostane hovory a texty. Je to hrubé pre inštruktora a ostatných členov, ktorí sú tam, aby sa dostali do poriadku. Ak potrebujete mobilný telefón na vás v prípade, že hovoria hovorenec alebo z akéhokoľvek iného dôvodu, umiestnite ho na tichú vibráciu, nájdite miesto pri dverách a odchádzajte, keď niekto zavolá.
- Nevytvárajte prekážku. Ak je zariadenie, v ktorom sa nachádza vaša trieda, rezervovaný časový plán, je pravdepodobné, že pred tvojou triedou bude ďalšia trieda. Počkajte, kým odišli, skôr ako sa pokúsite vstúpiť. Takisto nestojte vo vchode, keď budete chatovať s priateľom alebo inštruktorom.
- Zostaňte s rutinou. Možno máte nejaký krok, o ktorom si myslíte, že je lepšie ako inštruktor, ale nie je to ten čas, aby ste sa ukázať. To znamená, že ak ste zranení alebo nemôžete urobiť niečo, je spravidla dobré urobiť upravenú verziu.
- Vyčistite po sebe. Prineste uterák, cvičenie a všetko, čo potrebujete pre túto triedu. Keď skončí, vyzdvihnite všetko a uložte ho do tote. Nenechávajte gumové obaly alebo iné veci na podlahe, aby si niekto vyzdvihol.
- Nenechávajte predčasne, ak nie je núdzová situácia. Rovnako dôležité ako zahrievanie, ochladzovanie cvičení pomôže predchádzať zraneniam. A odchádzanie skoro je rovnako rušivé ako príchod neskoro.
Zabávajte sa
Tréningové triedy môžu byť ťažké, ale stále by ste sa mali baviť. Či už to urobíte sami alebo s priateľom , udržujte pozíciu pozitívnu a zamerajte sa na svoj cieľ.